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朝日記の奇跡 by 佐藤伝

●朝に日記を書くという発想

どうやって一日一日を大切に生きるか、このテーマについて
考えていた時に友人から教えてもらったのがこの本でした。

日記を朝に書くと、一晩寝かすことで昨日の出来事を肯定的に
考えられます。普通、日記は夜寝る前に書く人が多いと思います。
しかし、一日の終わりは疲れと眠たさがあり、そのような状況で
日記を書くとついついて愚痴っぽくなってしまうこともあります。
しかし、朝に書くと嫌なことも肯定的に解釈できるようになります。

筆者は日記を朝つけるメリットとして最初に5点を挙げられております。

1.これからはじまる一日の準備ができる(計画性)

2.昨日のことだから、すぐに正確に思い出して駆ける(効率&記録性)

3.前日の感情をいったんリセットしてから書くことで、
  できごとと感情のバランスがとれた内容になる(中立性)

4.ランチもディナーもお付き合いという多忙なビジネス
  パーソンにとって、もっとも自由になる朝だから続けられる(継続性)

5.過去の貴重な経験や記憶を今日に活かすことができる(復元性)

このうち「1」が一日一日を大切に生きるポイントになります。
朝日記の項目の1つに「今日の決意」として、本日実行しようと
思うことを毎朝決意表明します。そして、次の日に、その決意が
実行できたかを確認し、また今日の決意を考えます。このことに
よって、1日単位のPDCA(Plan Do Check Action)サイクルが
実践できました。

最近は朝に10分でもいいから何かをする習慣をつけなさいといった
本を見かけますが、何か朝にする習慣をこれから身につけようとされる
方には強くこの朝日記をオススメします。


(1)「朝は忙しい」は言い訳にすぎない

朝は忙しくて、日記などつけていられないとよく言われます。

では昼は忙しくありませんか?

夜なら忙しくないのですか?

忙しくないわけないですよね。忙しい人はいつだって忙しいのです。
ちょっと厳しいいい方ですが、「忙しい」は都合のいい言い訳に
すぎません。

要は本当に毎日朝日記をつけたいと思うかです。

(2)単年度日記ではなく、連用日記にする

連用日記とは、1年前の同じ日が同じページにある日記です。

2009年の1月1日、2010年の1月1日、2011年の1月1日と、
同月同日が何年分も1ページに並ぶスタイルの日記の
ことです。

昨日の今日、一昨年の今日つけた日記をわざわざ見ようと
思わなくても、勝手に目に入ってくる連用日記が理想的です。

これによって、結婚記念日などの記念日を忘れません。

また、数年間を見渡し、過去の自分と現在の自分を比較
することで、自分がどれだけ良化(悪化)しているのかが
わかります。

10年連用日記帳になると1日4~5行です。
現在と未来、できごとと感情を数行書くだけなら
これでも十分ですし、日記をはじめてつける人は、
このぐらいスペースが限られてるほうが書きやすい
かもしれません。しかし、楽しくなってくると書き
足りなくなるかもしれません。

日記はなるべく高いものを選んでください。
じつは、あまり安いものを選ぶと長続きしない
傾向があるのです。

高価だと「つけないともったいない」
安価だと「まぁ、いいか」で三日坊主になります。

(3)三日坊主に終わらせない3つの原則と7つの作戦

<3つの原則>

原則1 朝3分以上の時間をかけない
原則2 書く場所を決めておく
原則3 1文字でもいいから書く

<7つの作戦>

作戦その1 いいこと日記作戦
作戦その2 ワン・ツー作戦
作戦その3 パブロフの犬作戦
作戦その4 ごほうび作戦
作戦その5 みんなに宣言作戦
作戦その6 1000日作戦
作戦その7 他人のため作戦

●画期的!エクセル朝日記

筆者は、エクセルでの朝日記を推奨されております。
朝日記の作り方は本書第4章に具体的に書かれて
おります。

朝日記のフォームは9つのマスからなるマンダラ日記です。
真ん中のマスに日付、気温、記念日などの基本情報、
まわりの8マスは自由にテーマを決定します。

例えば、仕事、人生の夢、家庭、お金、健康、人間関係、
今日の気づき、今日の決意などです。

エクセルなので右に行けば次の日、下には1年後の同じ日、
上には1年前の同じ日、左に行けば前日という構成になります。

私はエクセル版朝日記をはじめて1年半を超えました。
実際に作ってみた感触としてはあまり1ファイルにたくさんの
日と年数を入れるとファイルが重たくなるので、1ファイル15日、
30年分としました。

ぜひ1年継続させてみてください。1年継続すると、1年前の
自分が確認できるようになります。

また、日々の嬉しかった日を○○記念日とし、自分だけの記念日を
増やしていくことで最終的に365日すべての日を何かの記念日に
してしまおうと思っています。

この本は2008年に私が読んで実践した本でダントツNo.1の
成果をあげた本です。

また、筆者の口調はおだやかであたたかい人柄が伝わってくる
名著だと思います。

ぜひみなさんも朝日記に挑戦してみてください!
人生が変わるかもしれません。


◆『朝日記の奇跡』
著者:佐藤 伝
出版社:日本能率協会マネジメントセンター


後悔度:★★★★★

★★★★★:読まないと、絶対、後悔する
★★★★ :読まないと、とても後悔する
★★★  :読まないと、やっぱり後悔する
★★   :読まないと、後悔する気がする
★    :読まないと、後悔するかな?

◆詳細&購入

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岩橋 亮さんの自己紹介:
『行動なくて読書の価値なし』をテーマに中小企業経営に役立つ
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■編集後記

◆iPhoe 4 ゲット!

待ったかいがありました。

質感は非常によく、所有欲を満たしてくれます。

ただ、OSが新しいせいか、安定していませんね。

よく、フリーズします。


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